Como o Diabético Pode se Proteger Durante a Páscoa

Introdução
Datas festivas, como a Páscoa, são desafiadoras para quem precisa controlar a glicemia. Chocolates e doces aumentam o risco de picos de glicose, mas com planejamento, é possível aproveitar a festa sem prejudicar o controle do diabetes.

1. Planejamento e Porção

• Escolha pequenas quantidades de chocolate ou ovos de Páscoa.
• Divida o consumo em intervalos, evitando picos glicêmicos.

2. Priorize Qualidade

• Opte por chocolates amargos (mínimo 70% cacau) ou sem adição de açúcar.
• Evite bebidas açucaradas e sobremesas industrializadas.

3. Compensação Saudável

• Caminhada de 15–20 minutos após a refeição.
• Ajuste refeições principais para compensar doces.

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Mensagem prática
Moderação e planejamento permitem celebrar datas festivas sem descontrole glicêmico.

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Referências

• Sociedade Brasileira de Diabetes – Diretrizes 2023–2024
• American Diabetes Association – Nutrition Recommendations, 2023